Upp som en sol........

o ned som en skadeskjuten kråka(pannkaka). Så kan man sammanfatta 2013 som träningsår. 

Det började riktigt bra med underhåll av löpningen trots snö och is. En cykelrulle gjorde debut som ett bra innekomplement för min nya snygga karbonScott. Svettigt, men med lite filmer gick det bra att trampa på. Sen kom vår och sommar med fina träningsrundor o en jättekul Vätternrunda trots tuff motvind första 11 milen. 

Sen var det bara att springa på under en superhärlig löparsommar o höst med PB:s tills för ett par veckor sen i början på december. Då helt plötsligt ridå, mörker o elände!;((

Vad in i helskotta är det som händer med mitt vänstra knä??! Vet inte ifall jag vill veta riktigt, men inte känns det något vidare bra, snarare okontrollerbart, gäckande obehaglig känsla. Typ ben mot ben gnissel med smärta i knäveck och knäskål.

Så nu blir det ofrivillig vila trots att en röst i mitt inre ropar SPRING!!! Tål knappt att se en löpare springa förbi mig när jag går sakta på promenad;)

Nä nu blir det dax att runda av klagosången o avsluta 2013 för att 2014 ska bli mitt bästa år! 

Bort med det onda o in med det friska tack, snälla tomten jag lovar att vara snäll!

Tack på förhand!

/SanktaCrow

Team Stockholm Marathon TSM

Stockholm Stadion 8 dec kl 10:00 (stadionklockan går fel;). 

Klart för start för söndagslångrundorna med 3:45 gruppen. Jag är redo efter att ha lämnat Bergshamra med förhoppningsvis lagom med kläder för -7 grader. Vi lättar iväg på en liten snirklig väg som är smal o hal. Underlaget är väl inte det bästa med is som första kontakt för sulorna. Som tur är har jag inga problem att tassa på med ospikade normalskor. Mizuno Elixir gör sitt jobb utan att göra något väsen av sig. Har ändå en back-up av en dubbad Madeleine som lovar att fånga upp mig ifall att jag slinter:)

Ut mot ett lite vintrigt södra Djurgården går färden i ett lugnt 5:50 prattempo. Kylan är snäll då tydligen klädkombinationen funkar bra o nya mjukisflaskan levererar vätska utan frystendenser:)

Får ändå trots det fina vintervädret lite längtan till varmare land. Å det blir det när nya året kommit in i mars! Närmare bestämt blir det en tränings/löparresa med Runners World till Portugal och Monte Gordo. Tänk stigar i pinjeträdskog, sandstrandslöpning, bergspass o en massa andra träningsalternativ! Att man redan nu drömmer om det är årets understatement!

Men men, först ska grundträningen göras med kvalitetspass o TSM-söndagarna. Det blir inga problem då Nike hjälper till med farten på onsdagskvällar o TSM fixar söndagarna:)

Sådärja, då kommer vi ut fr Gärdet och in mot Valhallavägens allé där Stadion skymtar i fjärran. En skön 15km runda blir en x-tra km då jag fortsätter mot Tekniska.

10 min senare är man hemma o laddar med kaffe,bulle o choklad som bästa återhämtningsdieten! :)

Glad o belåten får man sjunka ned i soffan för Vinterstudion o herrstafetten, perfekt!:D

Lära "gamla" hundar sitta o springa.

Nä, inte är man nåt koordinationsfenomen direkt, signalerar mina ben o en trött hjärna en kväll i Humleträdgården! Har precis avverkat ett Nike Run Sthlm pass med den eminenta ledarduon Clarén o Claesson o känner att jag får kvarsittning i löparskolan;-) 

En övning får mina elektriska impulser fr hjärna till benuppdrag att löpa amok. Det går bara inte!! Men det kanske är så att man är den där typen/hunden/hästen som är lite vissen i dressyr men en baddare på apportering. När visselpipan ljuder att nu är det intervalldags springer jag ystert som en ko som varit i ladan hela vintern o nu kommer ut på grönbete. Ge mig ett målsnöre där framme vid 5-10-22.1-42.2km så kommer jag alla gånger att springa för glatta livet:) 1-1 1/2-2-3 minutersintervall går bra det med!:)

Nåja, en vacker dag kommer jag också att kunna koordinera knäuppdrag med de andra löparna i Nike Run Club Sthlm och lukta på blommorna under korkeken i Humlan nästa vår(om det nu finns korkekar där?!?;-) jag ger inte upp!!.....än:D