Komprimerad löpning, punk och klassiskt

Skönt med kompression!:)

Ibland så kan man inte motstå att skaffa ett och annat från webben. Det blev ett par 2XU Elite Compression tights som sitter tajt utav bara den! Men det är ju också tanken. 

Kände mig grymt snabbt helt plötsligt, eller om det bara var medvinden på senaste löprundan;-) Ja placeboeffekt eller inte spelar ingen roll, bara det känns bra! 

Kompressionsstrumpor har iaf haft jättebra effekt för återhämtningen och känts skönt för stela vader.

Kompressionspunkparallellen är låten 12XU med bandet Wire. Pink Flag albumet har låtar på snitt/max 2 min! Där kan man snacka om kompression i sin renaste form(vers-refräng-vers-refräng.....slut), inget långdraget där inte. Om jag hade den musiken i lurarna skulle min löpfrekvens öka med 100 steg/min och jag gå in i väggen efter 4 minuter;) http://open.spotify.com/user/sanktaclaes/playlist/0aT4jsblxh5FL7qVjgk4QA

Nä, just idag bilr det vila med lite cykel-vm på tv, (spöregn), och tillbakalutat lyssnande på mäktigt vackra Symphony no.9 av Dvorak:) http://open.spotify.com/user/sanktaclaes/playlist/5sR03Fzdx7mfKJekL3xhm0

Kompression och snabbhet behöver sin motsats i dekompression och långsamhet ibland. Å tur är väl det!:)

Stockholm Halvmarathon - The uncut story

Så hur blev man ägare till den här konstiga men ganska roliga t-shirten?! Till att börja med så har jag lyckats få med mig 0 ombyte, så då måste man köpa en t-shirt efter loppen. Hade att välja på en med motivet "jag älskar Stockholm" med ett stort rött hjärta/löpare på eller den här. Det blev den här!

Ok, vi hoppar snabbt över till innan start, nervös som vanligt och med sjukdomsnoja sen ett par dagar. I fållan råder en spänd förväntan och jag hänger mest på kravallstaketet och försöker få tiden att gå. Spanar efter en löparkompis men ingen jag känner igen finns i närområdet. Men där långt borta ser jag en jag känner, farthållare Jerry som har en 1:40 vimpel.

Ska jag försöka springa ikapp honom månntro? Jag testar och kryssar mig fram i rask fart.

Morsar och småpratar tills att han plötsligt stannar för vätska. Tar ett snabbt beslut att springa på och se hur länge jag kan hålla honom bakom mig.

Lämnar bekvämlighetszonen och trycker upp farten lite till. 

 

Jädrans det här går lite för fort o jag landar på 46min på milen. Nu börjar kilometrarna att kännas och jag känner flåset i nacken från farthållarna. Speciellt märks det när en speaker hojtar bakom mig "o här kommer de pigga 1:40 löparna i en stor grupp"! Jaha, och vid 12 k sprang Jerry förbi i oförtrutet tempo. Men så länge jag kan ha de inom synhåll kanske jag klarar sub 1:45.

 

Börjar bli riktigt tungt nu men jag biter i och försöker tänka på andning, löpsteg och hålla axlarna avslappnade. Nu börjar t o m plan mark bli jobbig. Å så kommer den där lilla pigga tjejen igen för sjuttioelfte gången och springer om mig, envis rackare!:) Nu börjar jag få klocknoja då jag inte har riktigt koll på tiden, räknar och räknar km-tider, "om och om igen"(Pelle Almgren hit på 90-talet:) 

Nu är det bara att inte sacka ihop, för visst ska jag kunna hålla ca 5min/km sista 3 km?!? eller?

 

Där är slottet o jag tänker en tanke om min högvakt där för typ 36 år sen! Det var en svinkall natt med ensamma steg på borggården.......nä hallå! vakna upp nu o ta dig i mål för tusan. 

Av med solglasögonen, sträck ut stegen, räta på ryggen och le mot publiken som om jag var ute på en liten joggingtur, hihi luring.

 

Grymt nöjd med tiden 1:42:23 och slänger i mig kaffe, bulle, vatten, återhämtningsdryck, choklad, nötter och russin av bara farten, på väg till massagetältet. 

Ja just det inget ombyte:( men en fulsnygg t- shirt för en hundring är ju faktiskt helt toppen trots texten.

Sthlm Maran 2014, here I come;-)

Minimalistisk fantastisk?!

Hallå därnere! Ja, det är ni där nere som sköter markkontakten som jag frågar. Är minimalistiska skor nåt för mig månntro?
Trenderna kommer och går/springer, men vad är egentligen rätt för mig?!?
Sprang med de här ilsket röd New Balance Minimus Roadrunner 10v2 för tredje gången igår(8km), och det börjar kännas ok mot hur det var för ca 2 månader sen!
Det var då jag nödköpte Nike Free Run 2 på västkusten då jag glömt(jag vet, oförlåtligt) mina löpskor hemma. Visste lite grann om att det var 4mm heel-toe drop som skulle premiera mellan/framfotslöpning.
Ok, vi testar! 2km senare på lite skogsstig och några timmar senare skrek mina vader och hälsenor om nåd!( Jäklar va ont man kan få, och dumt nog hade jag kört excentrisk vad/hälsenestretch efteråt för en gammal ömmande hälsena. Gör inte om det!!!

Nu har jag varvat några olika par med det här konceptet och det börjar kännas ganska bra faktiskt, lite stötigt med de här röda rackarna, men mina Kinvara och FreeRun är helt ok dämpade.
Men jag kommer nog att behålla min gamla tradionella löpskor ett bra tag framöver ändå.
Så lätt ger jag inte upp för mina nya skors åsikter om att det är så himla ballt och fräckt att vara med i "4mm-klubben";)
Ja ja, jag vet att man inte är en äkta minimalist förrän man gått ned till 0mm, men nu ska vi det lite lilla lugna, 1mm i taget:-)!

Balkongkokongröra och en tjurig mage

Morgon....öppnar balkongen, kliver ut för att se och känna dagens väder. Nix, det går inte med en inkapslad variant av balkong, som går i gul och röd ton med inslag av matt plast. Så har det varit hela sommaren med en seg renovering av fasaden och ett himla skubbande från en hel arme av byggjobbare. Tar mig fram bland puts, stålställningar och bråte för att "förvärma" min gps-klocka för satellitlåsning inför dagens löprunda. I en glipa mellan vävdraperierna ser jag att det är sol men lite kallt, termometern visar +13!, brr!

Balkongkokongen

Då var det bara det här med frukost, jag älskar verkligen frukostar (och all god mat) med en massa mackor och pålägg(minst 4-5st)+juice, fil, musli och ägg. Men men, nu var det här med magen som inte gillat mig den här veckan. Är det magkatarr kanske?!? Vet inte förutom att jag är jättehungrig och mätt på en o samma gång. Det har varit horisontalläge efter varje måltid med ont i magen. Jaha, då är det väl bara och försöka köra hälsostilen all-in ett tag. Fick ett tips om bas-syra balansen som snabbt kunde fixa till det hela. Googlar snabbt och hittar den här intressanta sidan http://www.blueberrylifestyle.se/food-for-thought/artiklar/var-inte-sa-sur/. Kanske kan vara något?!
Men först måste jag ut och springa en sväng. Det fick bli en gammal klassikerrunda via Brunnsviken och Hagaparken, där det verkligen märks att det blivit en löpboom, kul. Vi är nu lika många som springer som går!:-)
Hemma igen efter 16k i skön, frisk och hög luft, åker mixern fram och energiboostshaken snabbt ned i magen. Aj och suck, där blev det horisontalläge igen. Godbye till stekt mat och mackfrossa ett tag framöver.

En himla röd milkshake(gojibär, chiafrön, onakafil, mjölk, hallon, banan). Kanske inte bästa bas-syrabalansen, men god!!!